metsa2Metsään uppoutuminen

Metsään ja luontoon meneminen on palaamista ihmiselle lajityyppilliseen ympäristöön.
Tutkimusten mukaan luonnossa oleminen vaikuttaa monin tavoin ihmisen hyvinvointiin ja terveyteen.

  • Luontoympäristö vähentää kielteisiin ajatuksiin uppoutumista ja parantaa mielialaa.
  • Luontoympäristö auttaa ihmistä nopeammin elpymään stressaavien ja tarkkaavaisuutta vaativista tehtävistä.
  • Luontoympäristössä ihmiset kokevat elävyyden tunnetta.
  • Luontoympäristö aktivoi liikkumaan.
  • Luontoympäristö alentaa verenpaiketta ja poistaa stressiä (parasympaattisen hermoston aktivaatio)
  • Luontoympäristö hidastaa pulssia ja vähentää lihasjännitystä.
  • Pidempi altistus metsälle ja kävely siellä parantaa immuniteettia.
  • Metsäretken jälkeen kyky selviytyä keskittymistä vaatista tehtävistä paranee.
  • Luontoympäristössä ihmiset ovat rentoutuneempia ja vähemmän stressaantuneita.

Metsään uppoutumisen menetelmän on kehittänyt Jarko Taivasmaa v. 2013. Siinä yhdistyvät mindfulness, meditaatio, chi kung (kiinalainen voimistelu) sekä kehotietoisuusharjoitukset. Metsään uppoutuminen on voimallinen tekniikka läsnäolon ja luontoyhteyden syventämiseen, stressin purkuun sekä pään "nollaamiseen".

Metsätila on monille luonnossa liikkujille tuttu rauhoittumisen ja läsnäolon kokemus, jossa on myös vahva kokemus aistimusten runsaudesta. Luonto tarjoaa huomille lukemattomia yksityiskohtia, joista voi olla tietoinen.

Moni tietää, että, kun viettää muutamia tunteja tai koko päivän metsässä, tapahtuu läsnäolon syvenemistä. Metsään uppoutumisen menetelmä on oikopolku metsätilaan ja usein se avaa erityisten harjoitusten kautta kokemuksia ja oivalluksia, joita pelkkä metsässä oleilu ei välttämättä mahdollista.

Menetelmää voi käyttää missä vain.

Metsä on aistimusten runsauden ja muiden myönteisten vaikutusten vuoksi parhain paikka käyttää metsään uppoutumisen menetelmää. Se toimiin hyvin myös missä tahansa luonnossa; rannalla, kalliolla, vuorella, tasangolla sekä puistossa tai vaikka omalla pihalla.

Menetelmän ytimessä on kehotietoisuus, läsnäolon syventäminen ja ympäristön aistiminen sekä turhan unohtaminen. Siksi sitä voi tehdä hyvin myös sisällä, vaikka kokemus ei ole välttämättä samalla tavalla ravitsevan tuntuinen kuin luonoympäristössä aistimusten runsaudessa. Läsnäolo ja sisäinen selkeys kuitenkin lisääntyy.

Harjoitus kestää lyhimmillään n. 30 minutttia. Yleisimmin retken pituus on 1 tunti, mutta myös pidemmät uppoutumiset ovat suosittuja.

metsa

Ota yhteyttä, niin räätälöidään juuri teille sopivat uppoutuminen!